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据国家卫健委公布的数据显示，2021年我国近视人口高达7亿人，其中青少年已成为我国近视防控的重点年龄阶段，2018年、2019年、2020年青少年近视率分别为53.6%、50.2%、52.7%，也就是说，超过半数的孩子已经患上了近视，并且影响还在不断扩大。近视是不可逆的，麦迪格眼科医院表示，除了遗传因素，近视的主要因素是这6个字：长时间，近距离。

长时间+近距离为什么这么关键？

青少年儿童长时间、近距离用眼比如看书，写字，用电脑，会导致眼睛过于疲劳，就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即所谓的假性近视。如果长期调节过度，就会使得睫状肌不能得到灵活伸缩。由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，即所谓真性近视。

而且比起看书学习，近距离看电子屏幕对眼睛的刺激更大。当我们近距离观看电子屏幕时，由于电子屏幕的光线在不断调节，眼睛上的肌肉也会随之运动。随着明暗的调整，瞳孔不断缩小。这种长期的强烈收缩状态必然会导致眼睛过于疲劳和干燥等。长此以往，导致视力下降。

用眼时长有讲究！

对于孩子来说，除了看手机、看电视之外，其实拼图、乐高、看书、看乐谱等这类都算是近距离用眼的活动，都要警惕。平时要注意遵守“20-20-20”原则，即用眼 20 分钟后，注意向 20 英尺（6 米外）远眺不少于 20 秒。

年龄越小的儿童用眼时间越短，一般6岁以下尽量20分钟以内，小学三年级以内半小时以内，初高中40分钟到一个小时以内。中间间隔休息3-5分钟，多看看远处的物体和绿色的植物，放松眼部肌肉，使眼睛得到适当的休息，降低近视可能性！

用眼距离要注意！

家长应监督孩子，在写作业看书时保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺(33厘米)、胸前与课桌距离应约为拳(6～7厘米)、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3.3厘米）。

同时，家长要教会孩子不要在阳光直射和光线不足的地方看书写字，过强或过弱的光线都会使孩子的眼睛感到疲劳，极易造成近视。

除此之外，麦迪格眼科医院专家提醒，孩子每天应参加2小时以上户外运动、保证每天充足的睡眠、注意饮食和营养的均衡，还要重视每年的视力检查，以便发现问题及时去矫正。